Técnico en Relajación Corporal con Mindfulness

Objetivos:

• Comprender los fundamentos científicos y beneficios del Mindfulness y la relajación.
• Aprender y aplicar técnicas de relajación y meditación para reducir el estrés y la ansiedad.
• Desarrollar habilidades de regulación emocional y atención plena en la vida cotidiana.
• Utilizar el Mindfulness en entornos terapéuticos, educativos y empresariales.
• Diseñar e implementar programas de Mindfulness y relajación adaptados a diferentes públicos.
• Fomentar el bienestar personal y profesional, promoviendo el equilibrio emocional y la resiliencia.

Dirigido a:

• Profesionales de la salud y el bienestar (psicólogos, terapeutas, coaches, trabajadores sociales, médicos, enfermeros) que deseen incorporar el Mindfulness y las técnicas de relajación en su práctica profesional.

• Educadores y formadores interesados en aplicar estrategias de atención plena y gestión del estrés en entornos educativos.

• Empresarios, directivos y líderes de equipos que busquen mejorar la gestión emocional y el bienestar laboral en sus organizaciones.

• Profesionales del ámbito del desarrollo personal que quieran especializarse en técnicas de relajación y Mindfulness para su práctica con clientes.

• Personas con altos niveles de estrés o ansiedad que deseen aprender herramientas para mejorar su bienestar y calidad de vida.

• Cualquier persona interesada en su crecimiento personal, el autoconocimiento y la mejora de su equilibrio emocional a través de la atención plena.

Beneficios de la formación:

• Reducción del estrés y la ansiedad mediante la práctica de técnicas de relajación y Mindfulness.
• Mejora de la concentración y la atención plena, favoreciendo una mayor claridad mental y toma de decisiones.
• Desarrollo de la inteligencia emocional, fortaleciendo la autoconciencia, la regulación emocional y la empatía.
• Aumento del bienestar personal y profesional, promoviendo una vida más equilibrada y satisfactoria.
• Mayor resiliencia ante situaciones difíciles, aprendiendo a gestionar mejor los desafíos y cambios.
• Aplicación práctica en distintos ámbitos como la salud, la educación, el coaching, el liderazgo y la empresa.
• Mejor calidad del sueño gracias a la integración de hábitos de relajación y meditación.
• Optimización del rendimiento laboral y académico, reduciendo la fatiga mental y mejorando la productividad.
• Herramientas para mejorar las relaciones interpersonales, promoviendo una comunicación más consciente y efectiva.
• Capacitación para diseñar e implementar programas de Mindfulness y relajación en distintos entornos profesionales.

Duración: 400 h lectivas a ritmo del alumno.
Metodología: totalmente on line o bien on line + 12 h prácticas directamete con el profesor.

Precio: totalmente on line: 600 euros. Si se añaden las 12 h prácticas: 900 euros.
Requisitos: no se necesitan conocimientos previos para realizar la formación.Titulación: Técnico en Relajación y MInfulness por la Escuela Impulso. Acreditación en MIndfulness.

Programa 

Módulo 1: Fundamentos del Mindfulness y la Relajación (40 h)

• Introducción al Mindfulness: historia y bases científicas
• Beneficios del Mindfulness y la relajación en la salud física y mental
• Principios neurocientíficos del estrés y la ansiedad
• La relación entre cuerpo y mente en la regulación emocional

Módulo 2: Técnicas de Relajación y su Aplicación (60 h)

• Relajación progresiva de Jacobson
• Técnica de respiración diafragmática y control de la ansiedad
• Relajación autógena de Schultz
• Técnicas de visualización guiada
• Aplicación de la relajación en contextos terapéuticos y profesionales

Módulo 3: Prácticas de Mindfulness para la Vida Cotidiana (60 h)

• Atención plena en la respiración
• Alimentación consciente (Mindful Eating)
• Mindfulness en la comunicación y relaciones interpersonales
• Caminatas meditativas y conexión con la naturaleza
• Gestión del dolor y mindfulness aplicado a la salud

Módulo 4: Regulación Emocional y Estrategias Antiestrés (60 h)

• Identificación y gestión de pensamientos automáticos
• Técnicas de aceptación y compromiso
• Resiliencia y afrontamiento del estrés
• Uso del Mindfulness en la prevención del Burnout
• Integración del Mindfulness en el ámbito laboral y empresarial

Módulo 5: Meditación y Prácticas Avanzadas (60 h)

• Diferentes tipos de meditación: Vipassana, Zazen, Metta Bhavana
• Práctica de escaneo corporal (Body Scan)
• Técnicas de meditación activa
• Creación de rutinas diarias de meditación
• Desarrollo de la compasión y la gratitud

Módulo 6: Aplicaciones Terapéuticas y Profesionales del Mindfulness (60 h)

• Mindfulness en entornos clínicos y terapéuticos
• Mindfulness para la educación y el aprendizaje
• Aplicación en el ámbito del coaching y la psicoterapia
• Técnicas de relajación en la gestión emocional de pacientes
• Diseño de programas de Mindfulness para empresas y organizaciones

Módulo 7: Prácticas, Casos de Estudio y Proyecto Final (40 h)

• Estudio de casos reales
• Prácticas supervisadas de técnicas de relajación y Mindfulness
• Desarrollo de un programa de Mindfulness personalizado
• Evaluación final y feedback del tutor