Técnico en Mindfulness

Descripción:


El Mindfulness es una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación y diversas técnicas de relajación. Te entrena para vivir el presente y tener mayor calidad de vida aliviando todo tipo de dolencias somáticas.

Dirigido a: profesionales de la salud, terapeutas, psicólogos, masajistas, quiromasajistas, osteópatas, monitores de yoga, quiroprácticos y a toda persona que quiera aprender estas técnicas para relajarse.

Duración: 400 h lectivas a ritmo del alumno.

Metodología: totalmente on line o bien on line + 12 prácticas directas con el profesor.

Precio: totalmente on line: 600 euros. Si se añaden las 12 prácticas directas: 900 euros.

 

Objetivos del curso: 

Comprender los fundamentos del Mindfulness

Desarrollar la práctica personal de Mindfulness

Aplicar Mindfulness en la gestión del estrés y la ansiedad

Mejorar la concentración y la toma de decisiones

Aprender herramientas para guiar sesiones de Mindfulness

Integrar Mindfulness en entornos profesionales

Fomentar el autoconocimiento y la inteligencia emocional

Beneficios de la fomación:

1. Reducción del Estrés

  • La práctica del mindfulness ayuda a reducir los niveles de estrés. Al enfocarse en el momento presente y aceptar las experiencias sin juzgarlas, se disminuye la reactividad emocional ante situaciones estresantes.
  • El mindfulness activa el sistema nervioso parasimpático, lo que induce una respuesta de relajación que contrarresta los efectos del estrés.

2. Mejora de la Concentración y Atención

  • El mindfulness entrena la mente para mantenerse en el presente, lo cual fortalece la capacidad de concentración y mejora la atención. Esto es especialmente útil en entornos laborales y académicos.
  • Estudios muestran que quienes practican mindfulness regularmente presentan una mejor capacidad de mantener la atención y evitar distracciones.

3. Aumento de la Inteligencia Emocional

  • Practicar mindfulness ayuda a desarrollar una mayor conciencia de las emociones y cómo influyen en nuestras reacciones y pensamientos.
  • Esta práctica permite identificar y aceptar las emociones en lugar de reprimirlas, lo que conduce a respuestas más controladas y equilibradas ante situaciones emocionales.

4. Mejora del Bienestar General

  • El mindfulness fomenta un mayor sentido de bienestar, ya que al centrarse en el presente se reducen los pensamientos repetitivos y negativos (como la preocupación y la rumiación).
  • Quienes lo practican regularmente suelen reportar una mayor satisfacción y plenitud en su vida diaria.

5. Reducción de la Ansiedad y la Depresión

  • Diversos estudios han demostrado que la práctica del mindfulness es efectiva en la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión.
  • La Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT, por sus siglas en inglés) es una intervención terapéutica desarrollada específicamente para ayudar a prevenir recaídas en personas con trastornos depresivos.

6. Mejora de la Salud Física

  • Además de los beneficios psicológicos, el mindfulness también se asocia con mejoras físicas, como la reducción de la presión arterial, mejora del sueño, y reducción de síntomas en enfermedades crónicas como el dolor crónico y las enfermedades cardiovasculares.
  • La práctica de mindfulness reduce la inflamación y fortalece el sistema inmunológico, lo cual ayuda a proteger al organismo de enfermedades.

7. Desarrollo de la Resiliencia

  • Practicar mindfulness promueve la resiliencia, es decir, la capacidad de sobrellevar y recuperarse de situaciones difíciles.
  • Al fomentar una mente abierta y no reactiva, el mindfulness ayuda a ver las dificultades de manera objetiva, lo cual facilita encontrar soluciones y mantener la calma en momentos adversos.

8. Mejora en las Relaciones Interpersonales

  • El mindfulness mejora la empatía y la compasión, lo que conduce a relaciones más sanas y satisfactorias.
  • Las personas que practican atención plena suelen tener una mejor comunicación y tienden a reaccionar con menor agresividad o irritabilidad, lo cual fortalece los vínculos con los demás.

En resumen, el mindfulness ofrece un enfoque integral para mejorar tanto la salud mental como física, facilitando un estilo de vida más equilibrado y consciente. Estos beneficios hacen que su práctica sea ampliamente recomendada para quienes buscan mejorar su calidad de vida.

Requisitos: no se necesitan conocimientos previos para realizar la formación.

Titulación: Técnico en Mindfulness por la Escuela Impulso.

Acreditación para el ejercicio profesional.

Podrás trabajar: Practicando sesiones de relajación con diversas técnicas, podrás trabajar en todo tipo de centros donde se aplique la relajación
corporal o bien realizarla tu con su consulta.

Programa de Técnico en Mindfulness (400 h lectivas)

1. Introducción al Programa (40 h)

  • Objetivo General: Introducir a los estudiantes en los conceptos fundamentales de Mindfulness, sus beneficios y aplicaciones en diferentes áreas de la vida cotidiana y profesional.
  • Contenidos:
    • Definición y origen de Mindfulness.
    • La historia de Mindfulness: de sus raíces budistas a la ciencia moderna.
    • El papel de Mindfulness en la salud mental, bienestar y desarrollo personal.
    • Principales enfoques y modelos de Mindfulness.
  • Evaluación: Examen introductorio y reflexión personal sobre expectativas del programa.

2. Módulo 1: Fundamentos de Mindfulness (40 h)

  • Objetivo Específico: Brindar a los estudiantes una comprensión profunda de los principios y conceptos esenciales de Mindfulness.
  • Contenidos:
    • El concepto de atención plena: definición y objetivos.
    • Principios básicos de Mindfulness: conciencia, aceptación y presencia.
    • La práctica de la atención plena: ejercicios y técnicas.
    • Beneficios de la práctica de Mindfulness en la mente y el cuerpo.
  • Evaluación: Prácticas diarias de Mindfulness, discusión en grupo y test de conocimientos.

3. Módulo 2: Técnicas y Herramientas de Mindfulness (40 h)

  • Objetivo Específico: Capacitar a los estudiantes en diversas técnicas y ejercicios de Mindfulness, adecuados para distintas situaciones y contextos.
  • Contenidos:
    • Técnicas de respiración consciente y su aplicación.
    • Meditación guiada: Mindfulness en el presente.
    • El cuerpo y Mindfulness: prácticas de body scan y atención al cuerpo.
    • Técnicas de mindfulness en movimiento: caminatas, yoga y Tai Chi.
    • Técnicas para cultivar la compasión y la atención plena hacia los demás.
  • Evaluación: Prácticas en clase y asignación de ejercicios prácticos para implementar en la vida diaria.

4. Módulo 3: Mindfulness en la Gestión del Estrés y las Emociones (40 h)

  • Objetivo Específico: Enseñar a los estudiantes a usar Mindfulness como herramienta para gestionar el estrés y las emociones de manera efectiva.
  • Contenidos:
    • El estrés y la respuesta emocional: cómo afectan al cuerpo y la mente.
    • La importancia de la autoregulación emocional.
    • Técnicas de Mindfulness para manejar la ansiedad, la ira y la tristeza.
    • Mindfulness para mejorar la resiliencia frente al estrés.
    • Aplicaciones de Mindfulness en la reducción del estrés en el entorno laboral y personal.
  • Evaluación: Trabajo práctico sobre el uso de Mindfulness para manejar situaciones de estrés.

5. Módulo 4: Aplicación de Mindfulness en la Vida Cotidiana (40 h)

  • Objetivo Específico: Proporcionar herramientas para integrar Mindfulness en las actividades diarias, mejorando el bienestar general y la productividad.
  • Contenidos:
    • Mindfulness en el trabajo: estrategias para mejorar la concentración y la eficiencia.
    • Mindfulness en las relaciones personales: comunicación consciente y escucha activa.
    • Aplicación de Mindfulness en la toma de decisiones y resolución de problemas.
    • Mindfulness en la educación: estrategias para enseñar a niños y adolescentes.
    • Mindfulness y la creatividad: cómo fomentar la creatividad y la innovación.
  • Evaluación: Diario de práctica personal con aplicación de Mindfulness en la vida diaria.

6. Módulo 5: Mindfulness y Salud (40 h)

  • Objetivo Específico: Explorar la relación entre Mindfulness y la mejora de la salud física y mental.
  • Contenidos:
    • Los efectos de Mindfulness en la salud física y psicológica.
    • Mindfulness en el manejo del dolor crónico y enfermedades psicosomáticas.
    • Investigaciones científicas sobre los beneficios de Mindfulness.
    • Integración de Mindfulness en programas de salud mental y bienestar.
    • Mindfulness y la neurociencia: cómo el cerebro responde a la práctica.
  • Evaluación: Informe de investigación sobre los beneficios de Mindfulness en la salud.

7. Módulo 6: Integración de Mindfulness en el Entorno Profesional (40 h)

  • Objetivo Específico: Capacitar a los estudiantes para integrar Mindfulness en su entorno laboral y profesional, promoviendo el bienestar en equipos de trabajo.
  • Contenidos:
    • Mindfulness en el ámbito empresarial: cómo mejora la productividad y la colaboración.
    • Técnicas de Mindfulness para gestionar conflictos en el trabajo.
    • Mindfulness para líderes y directivos: desarrollar una mentalidad consciente y emocionalmente inteligente.
    • Programas corporativos de Mindfulness: diseño e implementación.
  • Evaluación: Planificación y diseño de una sesión de Mindfulness para un entorno laboral.

8. Módulo 7: Enseñanza de Mindfulness a Otros (40 h)

  • Objetivo Específico: Capacitar a los estudiantes para enseñar y guiar prácticas de Mindfulness a otras personas de manera efectiva.
  • Contenidos:
    • Cómo enseñar y guiar una práctica de Mindfulness: claves para la enseñanza efectiva.
    • Adaptación de las prácticas de Mindfulness a diferentes públicos: niños, adultos y mayores.
    • Técnicas de comunicación para transmitir los beneficios de Mindfulness.
    • Supervision y feedback en la práctica de Mindfulness.
  • Evaluación: Guía de una sesión práctica de Mindfulness con feedback del grupo.

9. Módulo 8: Ética y Consideraciones Profesionales en Mindfulness (50 h)

  • Objetivo Específico: Explorar los principios éticos y las responsabilidades profesionales en la práctica de Mindfulness.
  • Contenidos:
    • Principios éticos del Mindfulness: respeto, compasión y confidencialidad.
    • Los límites profesionales en la práctica de Mindfulness.
    • La importancia del autocuidado para el instructor de Mindfulness.
    • Supervisión y formación continua en Mindfulness.
  • Evaluación: Ensayo sobre dilemas éticos en la práctica de Mindfulness.

10. Evaluación Final y Proyecto (30 h)

  • Objetivo Específico: Evaluar el aprendizaje global a través de un proyecto final de aplicación práctica.
  • Contenidos:
    • Proyecto final: Diseño de un programa de Mindfulness para un grupo o contexto específico (por ejemplo, empresas, centros educativos, terapia individual).
    • Presentación y defensa del proyecto.
  • Evaluación: Presentación final y evaluación del proyecto, retroalimentación de los instructores.