Microcurso de Alimentación Consciente y Mindful Eating

¿A quién va dirigido este curso?

1. Personas que luchan con dietas restrictivas y el control del peso:

• Si has intentado varias dietas y siempre acabas sintiendo culpa o ansiedad por la comida, este curso te ayudará a romper con esa mentalidad y a crear una relación más saludable y equilibrada con la comida.

2. Aquellos que desean mejorar su bienestar emocional:

• Si sientes que la comida se convierte en una forma de lidiar con el estrés, la ansiedad o las emociones difíciles, este curso es ideal para aprender a identificar y gestionar esos impulsos de manera consciente y saludable.

3. Personas interesadas en adoptar hábitos de vida más saludables:

• Si estás buscando una forma de comer más saludable, pero de una manera que no se sienta restrictiva ni rígida, el Mindful Eating te enseñará a disfrutar de los alimentos de manera equilibrada, sin excesos ni restricciones.

4. Quienes buscan reducir el estrés y aumentar su bienestar general:

• El curso es perfecto para quienes quieren reducir el estrés relacionado con la comida, aprender a comer sin prisas y a disfrutar plenamente del acto de alimentarse, mejorando así el bienestar físico y emocional.

5. Personas con problemas de comer emocionalmente o compulsivamente:

• Si te encuentras comiendo sin hambre o usas la comida como respuesta a tus emociones, este curso te enseñará a estar más consciente de tus hábitos alimenticios y a manejar la ansiedad y los antojos de manera más efectiva.

6. Profesionales del bienestar (nutricionistas, entrenadores, terapeutas, etc.):

• Si trabajas en el campo de la salud y el bienestar y quieres ampliar tus herramientas para apoyar a tus clientes en la mejora de su relación con la comida, este curso puede ser una excelente adición a tu formación profesional.

7. Personas interesadas en el desarrollo personal y el mindfulness:

• Si practicas mindfulness o estás interesado en el crecimiento personal, aprender a aplicar estas técnicas en tu alimentación será una forma poderosa de integrar la conciencia plena en todos los aspectos de tu vida.

Beneficios de la formación:

1. Mejora tu relación con la comida

• Aprende a disfrutar de los alimentos sin culpa ni ansiedad.
• Identifica patrones emocionales que te llevan a comer en exceso o de manera impulsiva.
• Deja de usar la comida como respuesta al estrés, aburrimiento o tristeza.

2. Aumenta tu conexión cuerpo-mente

• Reconoce las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo.
• Desarrolla una relación más equilibrada y respetuosa con tus necesidades físicas y emocionales.
• Aprende a distinguir entre hambre real y hambre emocional.

3. Facilita una alimentación equilibrada y saludable

• Toma decisiones conscientes sobre qué, cuándo y cómo comer.
• Reduce los atracones y las elecciones impulsivas de alimentos poco saludables.
• Encuentra placer en alimentos nutritivos y aprende a disfrutarlos plenamente.

4. Reduce el estrés y mejora tu bienestar emocional

• Descubre cómo la práctica del mindfulness reduce la ansiedad en torno a la comida.
• Aprende a estar presente en cada comida, lo que mejora tu estado de ánimo y tu relación con el momento presente.
• Rompe con patrones de alimentación automática o inconsciente.

5. Fomenta hábitos sostenibles a largo plazo

• Establece una rutina alimentaria que te permita mantener hábitos saludables sin dietas restrictivas.
• Aumenta tu autocontrol y compromiso con tus objetivos de salud.
• Descubre cómo disfrutar de la comida sin extremos ni restricciones rígidas.

Duración: a rtimo del alumno.

Metodología: totalmente online

Precio: 90 euros

TEMARIO:

Principios de alimentación consciente, técnicas de mindfulness aplicadas a la comida, ejercicios para reconocer señales de hambre y saciedad.

• Objetivo: Ayudar  a tener una relación más saludable y consciente con la comida.