Máster en Mindfulness y Meditación Contemplativa

Descrición:

¿Por qué estudiar Mindfulness y Meditación contemplativa?

El Mindfulness es una forma de mantener la atención en el momento presente, liberando la mente de la sobrecarga que nos impide concentrarnos totalmente en lo que hacemos. En ese momento no estamos ni rumiando sobre el pasado ni soñando con el futuro, sino que estamos aceptando el presente tal y como es, sin tratar de controlarlo. El trabajo consiste en generalizar este estado, mantenerlo e incluso trasmitirlo a nuestro entorno.Su práctica tiene efectos a nivel neuronal. La plasticidad del cerebro permite que se creen conexiones neuronales nuevas que modifican nuestros patrones mentales y de conducta. El Máster en Mindfulness  y Meditación contemplativa busca que desarrollar una actitud práctica de autocuidado y apertura hacia los/as demás, tomando metodologías basadas en las prácticas de mindfulness, la indagación apreciativa y la meditación contemplativa.

Objetivos:

Desarrollar una comprensión profunda de Mindfulness y la Meditación Contemplativa:

Fomentar el autoconocimiento y la autorregulación emocional:

Capacitar para la gestión del estrés y la ansiedad mediante Mindfulness:

Incorporar prácticas de Mindfulness en el entorno profesional y organizacional:

Desarrollar habilidades avanzadas de meditación contemplativa:

Aplicar Mindfulness en la mejora de la salud y la calidad de vida:

Promover una cultura de bienestar integral:

Implementar prácticas de Mindfulness en el ámbito terapéutico 

Desarrollar un proyecto de integración del Mindfulness en la vida diaria:

¿A quién va dirigida esta formación?

• Profesionales o estudiantes del ámbito de los recursos humanos, del coaching, la consultoría, educativo y de la salud (física y psicológica), y para personas que acompañan a personas.
• Profesionales o estudiantes del ámbito social, educativo o comunicacional.
• Otras personas que quieran profundizar en su propio proceso de desarrollo personal y mejorar su calidad de vida personal.

¿Qué beneficios obtendrás al estudiar esta formación?

• Reconocer tu propio modo de estar en el mundo, desde una actitud de apertura y aceptación, así como tu modo de relacionarte con los demás.
• Aprender a estar más conectado en el aquí y ahora.
• Ampliar la conciencia de nuestro impacto en los otros y el impacto de los otros y del mundo en nuestro interior.
• Aprender a llevar el mindfulness a diferentes entornos: educativo, salud y corporativo.
• Desarrollar las actitudes positivas ante la vida como la empatía, la amabilidad, la resiliencia y la alegría mediante la práctica meditativa.
• Fortalecerás el sistema inmunitario a través de la práctica del mindfulness

   

  Precio: totalmente on line: 1000 euros. Si se añaden las 12 h prácticas con el profesor: 1990 euros.

  Duración: a ritmo del alumno.Titulación: Máster en Mindfulness y Meditación Contemplativa por la Escuela Impulso. Acreditación en Mindfulness para el ejercicio profesion

        Metodología: totalmente online o bien online + 12 h prácticas directas con el profesor.

PROGRAMA POR BLOQUES:

Módulo 1: Introducción al Mindfulness y la Meditación Contemplativa (60 h)

• Definición y fundamentos del Mindfulness y la Meditación Contemplativa
• Historia, raíces y tradiciones del Mindfulness: budismo, psicología y ciencias contemporáneas
• Beneficios de la práctica de Mindfulness en el bienestar físico y mental
• Diferencias y similitudes entre Mindfulness, meditación y otras prácticas contemplativas
• Principios y ética fundamental en la práctica del Mindfulness y la Meditación

Módulo 2: Bases de la Meditación y Técnicas de Mindfulness (80 h)

• Tipos de meditación: meditación en la respiración, meditación de atención plena, meditación con mantras
• Técnicas de relajación y autoobservación
• Desarrollo de la conciencia plena a través de la práctica diaria
• Integración de la atención plena en las actividades cotidianas
• Aplicación de Mindfulness para la gestión del estrés y la ansiedad

Módulo 3: Neurociencia y Psicología del Mindfulness (80 h)

• Fundamentos científicos y neurobiológicos del Mindfulness
• Efectos del Mindfulness en el cerebro: plasticidad neuronal y regulación emocional
• Relación entre Mindfulness y la gestión emocional
• Beneficios psicológicos del Mindfulness en la salud mental
• Técnicas avanzadas de Mindfulness para la mejora de la atención y la concentración

Módulo 4: Mindfulness y su Aplicación en el Desarrollo Personal (80 h)

• El Mindfulness como herramienta de autoconocimiento y desarrollo personal
• Técnicas para aumentar la autorregulación y la toma de decisiones conscientes
• Mindfulness en la resolución de conflictos internos y mejora de la autoestima
• Prácticas de meditación contemplativa para aumentar la compasión y la autocompasión
• Fomentar la resiliencia personal a través del Mindfulness

Módulo 5: Meditación Contemplativa y su Profundización Espiritual (80 h)

• Diferencias y similitudes entre la meditación contemplativa y otras formas de meditación
• Prácticas profundas de la meditación contemplativa para explorar la conciencia pura
• Uso de la meditación para alcanzar el silencio interior y la paz profunda
• El impacto de la meditación contemplativa en el bienestar espiritual y emocional
• Creación de un espacio de quietud mental y emocional mediante la meditación

Módulo 6: Mindfulness y Meditación en la Salud y el Bienestar (80 h)

• El Mindfulness como técnica terapéutica para la reducción del estrés y la ansiedad
• Aplicación de la meditación en el manejo de enfermedades crónicas y dolor
• Mindfulness en la mejora del sueño y la calidad de vida
• Uso del Mindfulness para la gestión de la presión laboral y el burnout
• Estrategias de integración del Mindfulness en el ámbito clínico y terapéutico

Módulo 7: Implementación de Mindfulness en el Entorno Profesional y Organizacional (60 h)

• Estrategias para integrar el Mindfulness en el ámbito empresarial y organizacional
• Mindfulness en la gestión del estrés organizacional y la productividad
• Técnicas de Mindfulness para la mejora de la comunicación y el trabajo en equipo
• Diseño de programas de bienestar laboral mediante prácticas de Mindfulness
• Evaluación y medición de los efectos del Mindfulness en el entorno profesional

Módulo 8: Proyecto Final y Prácticas Supervisadas (90 h)

• Diseño de un plan personal de prácticas de Mindfulness y Meditación
• Supervisión de la aplicación práctica del Mindfulness y la meditación contemplativa
• Proyecto final
• Evaluación y retroalimentación del progreso de los estudiantes en la integración del Mindfulness
• Reflexión sobre la experiencia del proceso de aprendizaje y su impacto personal y profesional